益生菌提升減肥效率

只要不進食就可以減肥嗎？最簡單的答案是可以，但真的這麼簡單嗎？這個減肥方法會有什麼代價？人每日消耗熱量來維持細胞基本生陳代謝，保持身體運作的必要生理機制。人體有很多自動機能，包括心臟跳動、呼吸、消化食物，以及體內生化反應，這些過程涉及大量生成和分解及排走體內物質。新陳代謝要以消耗熱量來推動，這些維持人體基本運作的新陳代謝就是基礎代謝率。當人攝取的熱量高於新陳代謝的熱量消耗，多餘的熱量就會轉換成脂肪，儲存於肝臟、肌肉與其他部位。現今很多人都關注熱量攝取與消耗之間的平均。

節食減低陳代謝率

人體的新陳代謝率會隨著人體攝取的熱量水平而調整。當長期攝取超過新陳代謝率的卡路里，人體會自動調節，提升基礎代謝率，防止身體無限制地加速脂肪積聚；相反，若持續攝取低於新陳代謝的卡路里量，身體就會自己意識到危機感，關閉身體的某些自動機能，降低基礎代謝率，從而延長體內能量儲備可使用的時間。

低新陳代謝率引致肥胖

隨年齡漸長，新陳代謝會漸漸減慢，本來均衡的飲食對於年長人士的身體會漸漸成為過大的負擔。若一直保持相同的餐單，就會愈來愈容易積聚脂肪，因此在中年人士身上往往會有中央肥胖的問題，他們卻沒有自覺問題所在。

降低基礎代謝率的有處

以節食減肥為例，雖然節食的確會使身體燃燒體內的肝醣及脂肪，但會啟動降低基礎代謝率的程序，人會因機動下降而變得虛弱、無力，甚至會有脫髮等情況，這不是健康的瘦身手段。而且當人的基礎代謝率已經下降後，一旦回復到本來的食量與餐單，卡路里攝取量就會高於基礎代謝率，身體會瞬速將卡路里轉化成脂肪，造成復胖反彈。

提升新陳代謝的好處

提升新陳代謝率除了在減肥瘦身還會加快細胞再生，延緩身體老化，讓自己的身體保持在更年輕的狀態。要提升代謝率，首先要保持充足的休息，使身體能夠在睡眠時進行新陳代謝循環。除了配合適量的運動，我們亦可以從腸道益生菌入手，提升自己的新陳代謝率。壞菌長期處過多的水平，則會損害腸道健康，並阻礙新陳代謝，間接造成肥胖。相反人體腸道中的益菌，可以幫助我們進行消化並促進新陳代謝。