益生菌提升減肥效率

只要不進食就可以減肥嗎?最簡單的答案是可以,但真的這麼簡單嗎?這個減肥方法會有什麼代價?人每日消耗熱量來維持細胞基本生陳代謝,保持身體運作的必要生理機制。人體有很多自動機能,包括心臟跳動、呼吸、消化食物,以及體內生化反應,這些過程涉及大量生成和分解及排走體內物質。新陳代謝要以消耗熱量來推動,這些維持人體基本運作的新陳代謝就是基礎代謝率。當人攝取的熱量高於新陳代謝的熱量消耗,多餘的熱量就會轉換成脂肪,儲存於肝臟、肌肉與其他部位。現今很多人都關注熱量攝取與消耗之間的平均。

節食減低陳代謝率

人體的新陳代謝率會隨著人體攝取的熱量水平而調整。當長期攝取超過新陳代謝率的卡路里,人體會自動調節,提升基礎代謝率,防止身體無限制地加速脂肪積聚;相反,若持續攝取低於新陳代謝的卡路里量,身體就會自己意識到危機感,關閉身體的某些自動機能,降低基礎代謝率,從而延長體內能量儲備可使用的時間。

低新陳代謝率引致肥胖

隨年齡漸長,新陳代謝會漸漸減慢,本來均衡的飲食對於年長人士的身體會漸漸成為過大的負擔。若一直保持相同的餐單,就會愈來愈容易積聚脂肪,因此在中年人士身上往往會有中央肥胖的問題,他們卻沒有自覺問題所在。

降低基礎代謝率的有處

以節食減肥為例,雖然節食的確會使身體燃燒體內的肝醣及脂肪,但會啟動降低基礎代謝率的程序,人會因機動下降而變得虛弱、無力,甚至會有脫髮等情況,這不是健康的瘦身手段。而且當人的基礎代謝率已經下降後,一旦回復到本來的食量與餐單,卡路里攝取量就會高於基礎代謝率,身體會瞬速將卡路里轉化成脂肪,造成復胖反彈。

提升新陳代謝的好處

提升新陳代謝率除了在減肥瘦身還會加快細胞再生,延緩身體老化,讓自己的身體保持在更年輕的狀態。要提升代謝率,首先要保持充足的休息,使身體能夠在睡眠時進行新陳代謝循環。除了配合適量的運動,我們亦可以從腸道益生菌入手,提升自己的新陳代謝率。壞菌長期處過多的水平,則會損害腸道健康,並阻礙新陳代謝,間接造成肥胖。相反人體腸道中的益菌,可以幫助我們進行消化並促進新陳代謝。

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